goed verhaal

Admin Aantal berichten : 57 Registratiedatum : 13-01-10

Dit kreeg ik van mij psycholoog
Vaak als ik een aanval heb of mijn geadachten weer aan de loop zijn, lees ik dit en helpt mij om het te begrijpen.

Angst en Paniek

Over wat angst en alles wat daar mee samenhangt nu precies is, zijn de wetenschappers het nog lang niet eens.
Toch kent iedereen wel het gevoel dat we angst noemen.
Er is niemand die nog nooit een angstig gevoel heeft gehad, al is het maar bijvoorbeeld vlak voordat je een lokaal ingaat voor een examen,of de angst die iemand kan hebben wanneer hij of zij midden in de nacht wakker wordt en er zeker van is een vreemd geluid in huis te hebben gehoord.
Wat veel minder bekend is dat gevoelens als duiziligheid, wazig zien, een verdoofd gevoel of juist tintelen van armen en vingers, stijve, bijna verlamde spieren, hartkloppingen en kortademigheid ook een deel van angst zijn.
Wanneer iemand deze gevoelens heeft en niet weet waarom, kan deze angst hoog oplopen. Dit kan echte paniek worden. Vaak omdat degene die het heeft niet weet waar het gevoel vandaan komt en dan denkt èèn of andere ziekte te hebben, bang is om dood te gaan of krankzinnig te worden.

Angst is een reactie, die zowel mens als dier hebben op gevaar.
In de wetenschap wordt vaak gesproken van vecht/vlucht reactie, omdat alle gevolgen ervan gericht zijn op vechten tegen of vluchten voor het gevaar.
Deze reactie heeft als doel, de mens of het dier die deze reactie krijgt, te beschermen.
Toen onze voorouders in holen en grotten leefden was het erg belangrijk dat,wanneer ze oog in oog kwamen te staan met gevaar, er een automatische reactie was, zodat ze zonder nadenken tot een snelle reactie (vechten/vluchten)kwamen.
Zelfs nu in onze tijd kan het soms nodig zijn om zo`n automatische reactie te hebben.
Denk maar eens aan een auto die met een plotselinge vaart op u afkomt.
U bemerkt angst en vaak is het zo dat er niet over wordt nagedacht, maar dat de vecht/vlucht reactie het direct over neemt en dat iemand snel voor de auto naar de kant toe rent.
Pas na afloop komt er dan een reactie en voelt u de schrik in de benen.
De moraal van dit verhaal is simpel: het feit dat wij mens en dier angst kunnen voelen is om ons te beschermen, niet om ons kwaad te berokkenen.
Het zou volstrekt onzinnig van de natuur zijn, om een mechanisme te ontwikkelen, dat naast bescherming tegelijkertijd ook schade zou brengen.

Om beter te begrijpen wat er precies in het lichaam gebeurt, wanneer u gevaar in u omgeving bespeurt, gebeurt het volgende:
Op het moment dat er gevaar dreigt, sturen onze hersenen een bericht naar een bepaald deel(het activatie-regelende deel) van het zenuwstelsel.
Dit deel bestaat ook weer uit 2 delen:
Het ene deel zorgt er voor dat het lichaam een vecht/vlucht reactie heeft en het andere deel zorgt er voor dat na zo`n reactie het lichaam weer tot rust komt.
Belangrijk is om te weten dat het actie-deel van het zenuwstelsel een alles of niets systeem heeft.
Dit wil zeggen dat wanneer het geactiveerd wordt, het dit ook in alle hevigheid doet.
Alle reacties worden in gang gezet of er wordt helemaal niets in gang gezet
Het komt maar zelden voor dat er maar in een enkel deel van het lichaam iets gebeurd.
Dit kan verklaren waarom iemand die een paniekaanval heeft van heel veel symptomen last heeft en niet van maar 1 of 2.
Eèn van de belangrijkste dingen die het actieve deel van de hersenen doet is het afscheiden van twee chemische stoffen.
Dit zijn adrenaline en noradrenaline.
Het afscheiden van deze stoffen gaat altijd nog een tijdje door ook als het gevaar geweken is, zodat de symptomen die horen bij vecht vlucht reactie naderhand doorgaan en erger worden.
Het afremmen van deze activatie kan op twee manieren gebeuren:
1. De chemische stoffen adrenaline en noradrenaline worden door andere stoffen in het lichaam weer afgebroken
2.Het lichaam heeft genoeg van de vecht/vlucht reactie en zal het rustgevende deel van het zenuwstelsel activeren.
Hierdoor wordt men dan weer rustig.
Dit betekent dat angst niet altijd zal doorgaan of stijgen.
Het rustgevende deel van het zenuwstelsel is als het ware een ingebouwde bescherming van het lichaam: het lichaam kan nooit te ver gaan met de vecht/vlucht reactie.
Iets anders om te weten is dat de twee chemische stoffen die bij dit alles een rol spelen enige tijd nodig hebben om afgebroken/vernietigd te worden.
Hierdoor komt het dat wanneer het gevaar al weer geweken is, en het actie-zenuwstelsel gestopt is met werken, iemand zich nog steeds trillerig of schrikachtig kan voelen, omdat deze stoffen nog in het lichaam zitten.
Belangrijk is dan om zich te herinneren dat dit volstrekt normaal is en dat het geen kwaad kan:
in feite is het een zeer belangrijke eigenschap omdat gevaar kan terugkomen en de vecht/vlucht reactie is dan nog niet helemaal weg.
Onze voorouders hadden vroeger en dieren hebben nu zeker nog profijt van.

Activatie van het actie-deel van het zenuwstelsel veroorzaakt een snellere en krachtige hartslag.
Dit is een erg belangrijke voorbereiding op actie want het bloed stroomt dan sneller door het lichaam, en komt dan eerder bij de spieren en andere weefsel en brengt zodoende meer zuurstof er naar toe en neemt afvalstoffen mee. En voor actie is zuurstof nodig denk maar aan sporten .
Hierdoor komt het ook dat een snel kloppend hart kenmerkend is voor een angstige periode of paniek.
Daarnaast is er ook veranderingen in de plekken waar het bloed allemaal heen stroomt.
Het bloed komt daar waar de actie het meest nodig is, dus in de spieren en de armen en benen.
In de huid, vingers en tenen is het op dat moment niet nodig9als het dier of mens gewond raakt is het zelfs nuttig dat er niet veel bloed in de huid zit in verband met te veel bloed verliezen)
en daar trekt het bloed dan ook uit.
Dit wordt veroorzaakt doordat de bloedvaten samentrekken en daardoor het bloed er als het ware uitduwen.
Een gevolg hier van kan zijn dat de huid bleek wordt en koud aanvoelt, vingers en tenen worden koud en kunnen gevoeloos raken of gaan tintelen.
Activatie van de vecht/vlucht reactie heeft ook tot gevolg dat er meer getranspireerd wordt.
De functie hiervan is dat het lichaam niet oververhit raakt.
Het heeft tevens als voordeel dat het lichaam glibberig maakt zodat de vijand er geen grip op krijgt.
Er zijn nog veel meer gevolgen van het actie-deel van het zenuwstelsel, die geen van alle kwaad kunnen.
Om nog een paar voorbeelden te noemen: de pupillen van de ogen worden groter waardoor ze meer licht doorlaten //dit is er mede weer de oorzaak van dat er slecht wordt gezien (dat er lichtflitzen in de ogen zijn enz)
Er wordt minder speeksel aangemaakt zodat er een droge mond ontstaat de darmen werken wat minder zodat iemand zich misselijk kan voelen een naar gevoel in de maag en men kan zelfs verstopt raken En tenslotte maken de spieren in het lichaam zich klaar om actie te ondernemen.
Dit kan het gevoel van grote spanning geven, die zelfs pijn kan gaan doen en trillen veroorzaken.

Samenvattend kan gezegd worden dat de vecht/vlucht reactie zorgt voor een algehele activatie van het lichaam en dat het invloed heeft op de hele stofwisseling van het lichaam.
//het kost zodoende veel energie en men kan zich naderhand erg moe en uitgewrongen voelen.

Zoals al eerder is genoemd maakt de vecht/vlucht reactie het lichaam gereed om tot actie over te gaan
Deze actie kan zijn vluchten of vechten.
Het is dus niet gek dat de drang die met deze gepaard gaat er èèn van agressie of vluchten is.
Waneer dit niet mogelijk is bijvoorbeeld doordat u in een winkel bent ,vergadering atc bent dan kan deze drang zich omzetten in bijvoorbeeld het trappelen met de voeten,sneller,gehaast lopen,geirriteerd zijn,etc.
In het algemeen zijn de gevoelens die worden waargenomen gevoelens van gevangen zitten en weg willen vluchten.

Het belangrijkste effect van de vecht/vlucht reactie is dat het de mens of het dier erg waakzaam voor de omgeving maakt:er is tenslotte een mogelijk gevaar gesingaleerd.
Hierdoor wordt het erg moeilijk om zich te concentreren op de dagelijkse bezigheden waneer men zich angstig voelt.
Mesen die angstig zijn die klagen dan ook over dat ze zich niet meer kunnen cocentreren dat ze snel zijn afgeleid en dat hun geheugen niet meer zo goed is.
Soms kan een duidelijk bedreiging niet worden gevonde.
Helaas kunnen veel mensen er niet goed tegen als ze ergens geen verklaring voor hebben.
Daarom gebeurt het vaak dat mensen die geen verklaring hebben voor hun gevoelens in zichzelf gaan zoeken Ze denken dan:
als er niets is om bang van te zijn dan zal er wel iets met mij verkeerd zijn
In dit geval komen de hersenen tijdens zo`n aanval met oplossingen als:
Ik ga dood,ik verlies controle of ik wordt gek.
Inmiddels zal door het hier bovenstaande wel duidelijk geworden zijn dat het doel van de vecht/vlucht reactie is het lichaam te beschermen en niet om kwaad te doen, dus deze gedachten zijn(hoewel zeer begrijpelijk) NIET JUIST

Tot nu toe hebben we gekeken naar een algemeen beeld van angst tijdens de vecht/vlucht reactie.
U kunt zich nu afvragen wat dit te maken heeft met paniekaanvallen.
Waarom zou tenslotte deze hele vecht/vlucht reactie geactiveerd zijn tijdens een paniekaanval terwijl er niets is om bang van te zijn?

Uit onderzoek is gebleken dat de mensen die last hebben van paniekaanvallen juist bang zijn voor de lichaamlijke gevoelens van een vecht/vlucht reactie.
Bovendien,zoals al eerder werd besproken, zorgt de vecht/vlucht reactie(waarvan al die lichaamlijke gevoelens een deel zijn) ervoor dat er naar gevaar wordt gezocht.
Waneer de hersenen geen duidelijk gevaar kunnen vinden richt de zoektocht zich naar binnen en vindt gevaar ( ik ga dood ik wordt gek enz )
Aangezien deze interpretaties van het lichaamlijke sympthomen zeer beangstigend zijn is het logisch dat angst en paniek het resultaat zijn.
Op hun beurt zorgen angst en paniek weer voor meer lichaamlijke sympthomen en hiermee is de cirkel van angst,sympthomen,angst,sympthomen rond.
Het ontstaan van zulke angstgevoelens is veel moeilijker te begrijpen.
Hoe kunt u nou de lichaamlijke gevoelens van de vecht/vlucht reactie hebben terwijl er in eerste instantie helemaal niets is om bang van te zijn?
Er zijn vele manieren om deze sympthomen op te roepen, niet alleen door angst.
Het kan bijvoorbeeld zijn dat u wat meer gespannen of meer stress stond en stress vergroot de afgifte van adreline en andre chemische stoffen in het llichaam, die dan weer de vecht/vlucht sympthomen veroorzaken.
Deze adreline kan lang nadat het geen waar u gestressd door was, nog steeds in het lichaam aanwezig zijn.
Een tweede mogelijkheid is dat u normale veranderingen voelt die iedereen heeft maar meestal niet opmerkt en dat u hier extra gevoelig voor bent, hierdoor gaat u constant op u lichaam letten,en merkt u daardoor veel eerder deze lichaamlijke veranderingen op dan andere mensen.
Door èèn of meerdere oorzaken die hierboven worden beschreven is het logisch geworden dat u uiterst gevoelig reageert op lichaamlijke gevoelens en dat waneer u ze heeft erg angstig en met paniek reageert omdat u heeft geleerd dat ze tot een paniekaanval kunnen leiden.
Een gevolg hiervan is dat waneer u iets anders doet dat dezelfde lichaamlijk gevoelens kan veroorzaken, bijvoorbeeld sporten en het daarbij behorende zweten en hijgen, te veel koffie drinken en daardoor trillerig voelen,of u begeven in een vol warme warenhuis, u net zo goed een paniekgevoel of aanval kunt krijgen.
Zelfs al kunnen we er niet altijd zeker van zijn waarom iemand voor het eerst een paniekaanval krijgt, wat we wel zeker weten is dat het een deel is van de vecht/vlucht reactie en dat het daarom absoluut geen kwaad kan.

Wanneer u voor 100 procent gelooft dat deze lichamelijke gevoelens geen kwaad kunnen en niet gevaarlijk zijn, dan zullen er geen paniekaanvallen en angst meer optreden. Nu is het natuurlijk wel zo dat wanneer u al een aantal paniekaanvallen heeft gehad, en deze verkeerd geinterpreteerd heeft, de bijbehorende gedachten (bijv. ik ga dood) vrij automatisch ook optreden. Dan is het niet eenvoudig om heel erg bewust uzelf ervan te overtuigen dat een paniekaanval helemaal geen kwaad kan.

Samenvattend kan gezegd worden dat angst bekend is als vecht/vlucht reactie, aangezien het belangrijkste doel ervan is de mens of het dier te activeren en te beschermen. Bij dit proces horen een aantal lichamelijke, gedragsmatige en geestelijke veranderingen. Belangrijk is dat wanneer het gevaar reeds geweken is, veel van deze veranderingen (vooral de lichamelijke) kunnen blijven voortduren zonder dat men zich daar bewust van is. Wanneeer de lichamelijke gevoelens van de vecht/vlucht reactie oprtreden terwijl er geen voor de hand liggende verklaring aanwezig is, denken mensen zelf vaak (verkeerd) dat ze een ernstige lichameljike of geestelijke ziekte hebben. In zo'n geval is deze gedachte weer genoeg om "gevaar" te bespeuren en dan begint de hele vecht/vlucht reactie opnieuw. Veel mensen denken dat ze gek worden of een hartaanval krijgen wanneer ze voor het eerst de lichamelijke symptomen van de vecht/vlucht reactie krijgen.

Klik hier om terug te gaan naar wat is hyperventilatie